В этой статье мы собрали только рекордсменов по полезным свойствам. Где больше всего йода, а какой продукт подарит спокойствие и избавит от стресса? Листай ниже, чтобы узнать, что в следующий раз положить в свою продуктовую корзину.

Овощи

Помидоры — ликопен (антиоксидант)

Это профилактика раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, залог стройности (томаты понижают аппетит), хорошего настроения и улучшение детородной функции.

Сельдерей — самый некалорийный продукт

Практически ноль калорий на максимум пользы для фигуры и здоровья.

Фрукты

Банан — калий

Поддерживает водный баланс, регулирует работу желудочно-кишечного тракта и сердца. Насыщает энергией, идеальный вариант перекуса, когда нет времени.

Абрикос — бета-каротин

Стимулирование иммунной системы, защита от злокачественных опухолей и возникновения вирусных заболеваний, устойчивость к стрессу и быстрое утоление голода. Курага обладает теми же свойствами, поэтому балуй себя абрикосами не только летом.

Ягоды

Черника — марганец

Без марганца сложно представить процесс формирования костной и соединительной тканей. Он оказывает благотворное влияние на половую, нервную и кровеносную системы. Черника является дополнительным источником витамина С и антиоксидантов в борьбе за молодость.

Ежевика — никотиновая кислота

Эта кислота необходима для работы мозга и сердечно-сосудистой системы, а также устойчивости к стрессовым ситуациям.

Гранат — эллаговая кислота

Отличный помощник в борьбе против высокого давления, онкологии и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышает иммунитет и дает заряд энергии.

Виноград — полифенол (антиоксидант)

Высокое содержание антиоксидантов в винограде — это защита сосудов от разрушения, антимикробное действие и борьба с преждевременным старением кожи.

Морепродукты

Лосось — магний

Держит в тонусе твою нервную систему, избавляет от хронической усталости, раздражительности и судорог мышц.

Морская капуста — йод

Если полюбить морскую капусту, то можно снизить риск проблем с щитовидной железой, возникновения атеросклероза и онкологических заболеваний.

Орехи

Фисташки — фитостерол

Фитостерол снижает уровень холестерина в организме. Кроме этого фисташки являются источником витамина В6 (10 орехов = 1/4 дневной нормы).

Бразильский орех — селен

Борется с целлюлитом, поднимает иммунитет, защищает от сердечных заболеваний, снижает риск онкологии, необходим для профилактики аллергии и бесплодия.

Зелень

Укроп — эфирные масла

Сочетание эфирных масел в укропе уменьшает срок лечения и снимает боли при заболеваниях почек, ЖКТ и цистите.

А здесь мы писали про продукты, которые заряжают энергией на весь день. Обязательно добавь их к своему завтраку.