Завтрак — самый важный прием пищи, который никак нельзя пропускать, если хочешь научиться правильно питаться и максимально грамотно расходовать энергию в течение всего дня. Но по утрам нет времени стоять у плиты слишком долго, поэтому на помощь приходят старые добрые бутерброды. Если нет желания довольствоваться классикой из колбасы и сыра, бери на вооружение эти вкусные и полезные варианты!

Бутерброд с авокадо и яйцом

Тебе понадобится:

• Зрелое авокадо — 1 шт.
• Хлеб (предпочтительно цельнозерновой) — 2 куска
• Яйца — 2 шт.
• Соль, перец и приправы (например, базилик или кинза) — по вкусу

Как приготовить:

• Разрежь авокадо пополам, удали косточку и вынь мякоть.
• Размягчи мякоть авокадо в миске и приправь по вкусу.
• Поджарь яйца на сковороде до желаемой степени прожарки.
• Обжарь куски хлеба на сковороде до золотистой корки.
• Намажь авокадо на хлеб, сверху положи яйцо и приправь.

Бутерброд с тунцом и оливками

Тебе понадобится:

• Консервированный тунец в собственном соку — 1 банка
• Хлеб (предпочтительно ржаной или цельнозерновой) — 2 куска
• Черные оливки — 10 шт.
• Лимонный сок и оливковое масло — по вкусу

Как приготовить:

• Слей жидкость из банки с тунцом.
• Разомни рыбу в миске и добавь оливковое масло и лимонный сок по вкусу.
• Нарежь оливки и добавь их к тунцу.
• Разложи смесь на хлеб и закрой вторым куском хлеба.

Бутерброд с омлетом и овощами

Тебе понадобится:

• Яйца — 2 шт.
• Хлеб (предпочтительно цельнозерновой) — 2 куска
• Натертая морковь — 1 шт.
• Нарезанный помидор — 1 шт.
• Соль, перец и зелень — по вкусу

Как приготовить:

• Взбей яйца и приправь их солью и перцем.
• Налей смесь в сковороду и приготовь омлет.
• Положи омлет на один кусок хлеба.
• Положи натертую морковь и мелко нарезанный помидор поверх омлета.
• Посыпь зеленью сверху и закрой вторым куском хлеба.

Также ищи вкусные завтраки в ресторанах твоего города! Здесь ты найдешь множество предложений и скидку на меню!