Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно сбалансировано питаться. Правильно подобранное меню поможет добиться не только стройной фигуры, но и получать необходимую энергию, которая превратит тебя в продуктивного супергероя.

Дай угадаем, ты из тех, кто начинает свое утро с кофе? Хотим разочаровать тебя, согласно последним исследованиям, кофе еще больше оттягивает момент бодрости, а ты остаешься без настроения. Если стакан воды с утра и вкусный завтрак могут зарядить тебя энергией на все утро, то что делать в разгар дня? Для этого нужно съесть что-нибудь из нашего списка, и ты сможешь целиком и полностью отдаться работе.

Черника

Вкусная ягода повышает концентрацию внимания, дает заряд энергии и активирует мозговую активность. Ее можно есть не только в первоначальном виде, но и пить черничный сок.

Овсянка

Отличный вариант для завтрака. Медленные углеводы, попавшие в организм утром, еще долго будут снабжать организм энергией, за которую в ответе витамины PP, E, H и B. Но не стоит добавлять в нее много добавок и поливать топпингами. Вари кашу на воде, можешь добавить ягоды, орехи и специи, например, корицу.

Горький шоколад

С содержанием какао не менее 80%. Обычная шоколадка не окажет тебе много пользы, выбирай для благих целей только качественный продукт. Да, цена будет выше, но и пользы ты получишь больше — витамины, минералы, антиоксиданты, эндорфины и способность концентрироваться на рабочих задачах.

Лосось

Повышенное содержание Омега-3 жирных кислот способствует восстановлению клеток головного мозга, укрепляя память. Сэндвич с лососем в обед поможет тебе ничего не забыть и оставаться на волне трудоспособности.

Вода

Не чай, не кофе, не другие напитки — только чистая вода. Выпивай норму каждый день, чтобы поддерживать водный баланс, и будет тебе счастье! Чувствуешь усталость — налей стакан воды и только потом приступай к важным делам.

А знаешь ли ты, какие продукты старят нас? Если нет, то переходи по ссылке и читай нашу статью.