Давать рекомендации, особенно по беременности, дело исключительно индивидуальное. Однако существует ряд маленьких секретов и правил, соблюдая которые ты сможешь достичь гармонии и спокойствия во время беременности.

Никакого стресса!

Первое правило – как можно больше свежего воздуха, спокойного отдыха и приятных прогулок в хорошей компании. Стресс действует разрушительно на организм женщины, а значит – и будущего человека внутри.

Если работа приносит стресс, точно имеет смысл взять отпуск перед наступлением декрета. И поменьше читай новости. А еще не засиживайся дома, ведь сидячий образ жизни приводит к нежелательным «тазовым застоям».

Восполнение дефицитов

Будущий ребенок активно развивается в утробе, требуя все больше и больше питательных веществ, и организм мамы должен быть готов к этому. Однако не все витамины и нутрицевтики можно принимать во время беременности, поэтому здесь важно провести консультацию со специалистом или прицельно работать на протяжении всей беременности, если есть какие-либо проблемы.

Качественный сон

Пожалуй, этот пункт наиболее важный, ведь от полноценного сна зависит и настроение женщины, и состояние ее организма. Создай все условия: комната должна быть проветриваемой, постельное белье – свежим, одеяло – тяжелым и обволакивающим, матрас и подушки – комфортными.

Скажи «нет» экспериментам

Хочешь попробовать необычный массаж, сложные физические упражнения или сходить в сауну, если не была в ней никогда до беременности? Не стоит выполнять такие активности впервые, ведь они могут простимулировать лимфу, а это в свою очередь способно «разбудить» в организме спящие вирусы.

Работа над желчеоттоком

Во время беременности желчный пузырь физиологически замедляется, отсюда появляются проблемы с текучестью желчи, а значит – и с жкт в целом. Именно поэтому во время беременности так часто мучают запоры, а еще в желчном образуются камни. Чтобы провести это время с максимальным комфортом, проводи постоянную, мягкую работу с желчеоттоком – пей воду в теплом виде и активно двигайся.

Читай еще «Какие анализы сдавать при подготовке к беременности».