Многие воспринимают беременность как время, когда постоянно тянет на солененькое. Однако у многих девушек в положении другие вкусовые предпочтения: кому-то хочется сладкого шоколада, кто-то без ума от чипсов и колы, а кто-то и вовсе начинает грызть мел. Разберемся вместе, что на самом деле стоит есть, чтобы сделать будущее своего ребенка здоровым.

Сбалансированное питание – лучшее питание

Как бы ни хотелось скупить все сладости и вредности, подумай о здоровье своего будущего ребенка. Ведь твое питание имеет огромное значение, оно влияет на потенциальное развитие у ребенка аллергических и аутоиммунных реакций в будущем!

Не забывай про воду

Стакан воды натощак – лучший друг для твоего желчного пузыря, а значит и всей системы ЖКТ. Во избежание проблем пей достаточное количество воды – это профилактика и запоров, и образования камней в желчном пузыре.

Меню прямиком из Средиземноморья

Что касается конкретных систем питания, то для беременных лучше всего будет придерживаться средиземноморского типа питания. Проведенные исследования выявили, что у беременных, которые придерживались этой диеты, риск гестационного сахарного диабета был гораздо ниже, чем у других девушек в положении, а еще у будущего ребенка при подобном питании матери ниже вероятность атопии.

Итак, средиземноморское меню – это меню, которое предусматривает:

• высокое потребление овощей, орехов, фруктов и бобовых, цельных злаков и нерафинированного оливкового масла;
• умеренно-высокое потребление рыбы;
• низко-умеренное потребление молочных продуктов (в форме йогурта или сыра);
• низкое потребление мяса и птицы, а также насыщенных жиров.

Налегай на белковые продукты

Если говорить о соотношении белков, жиров и углеводов, то во время беременность так и хочется быстрых углеводов: будь то сладости или любой фастфуд. Тем временем ключевым компонентом для строительства организма ребенка является белок.

Лучшие источники белка – это:

• рыба, телятина, баранина – минимум 4 раза в неделю;
• субпродукты – печень, язык, сердечки, желудки и т.д.;
• красная икра;
• морепродукты – кальмары, креветки, мидии и т.д.
• говяжий холодец;
• костный бульон.

Кстати, пройти обследование и подготовиться к беременности с приятными скидками всегда можно у наших партнеров здесь.