Хочешь сохранить красоту, а также физическую и умственную активность как можно дольше? Тогда ты должна знать, что скорость старения прямо пропорциональна интенсивности обменных процессов в твоем организме. Т.е., в молодом возрасте мы стареем быстрее, а значит, и «притормаживать старение» нужно начинать как можно раньше! Вот 6 естественных методов, которые помогут продлить молодость и жизнь.

Ешь правильные продукты

Польза свежих овощей и фруктов неоспорима. А вот еще несколько суперфудов, которые имеют свойство омолаживать: яйца, баклажаны, белые грибы, лосось и грецкие орехи. Включи их в свой рацион и сделай важный шаг на пути к долголетию.

Избегай стресса

Оптимизм и отсутствие переживаний доказано продлевают жизнь. Относись ко всему философски, избегай конфликтов и стрессовых ситуаций — так ты снизишь вероятность инсультов, инфарктов и других заболеваний.

Больше общайся и учись новому

Одинокие люди больше подвержены депрессиям и преждевременному старению. Социальная активность поможет сохранить психологическое здоровье, а постоянное обучение чему-то новому не позволит мозгу лениться и потерять свои свойства с годами. Запомни, умственные способности растут в результате занятий так же, как физические силы во время тренировок!

Занимайся спортом

Любая двигательная активность помогает организму «не терять» коллагеновую ткань, избегать проблем с сосудами и сердцем, а также органами пищеварения. Причем не обязательно подаваться в большой спорт, чтобы продлить молодость. Ученые доказали, что даже быстрая походка замедляет старение на клеточном уровне, влияя на хромосомы в клетках организма!

Спи как младенец

Тот факт, что гормон сна мелатонин замедляет старение, известен миру давно. Это самый сильный из всех существующих антиоксидантов! Но это не значит, что нужно бежать за мелатонином в аптеку. Чтобы не навредить гормональной системе, лучше справляться своими силами — просто нормализовав сон. Ложись спать до полуночи, купи плотные шторы и забудь про «тихий час» днем (как оказалось дневной сон крадет часы ночного сна, так необходимого для омоложения!).

Найди источник витамина D

Не так давно ученые открыли еще одну уникальную суперспособность витамина D — замедлять старение. С каждым годом твой организм все хуже синтезирует его, а значит, надо искать дополнительные источники. Где взять «солнечный» витамин и как понять, что у тебя есть дефицит? Читай тут.