Для того, чтобы получить фигуру мечты, совершенно необязательно покупать абонемент в зал и изнурять себя тяжелыми силовыми тренировками.
Есть несколько простых, но очень эффективных упражнений, которые помогут сбросить лишний вес, подкачать мышцы и подтянуть тело.
Вот четыре из них:
- Подъемы таза — лежа на спине согни правую ногу в колене, при этом левую держи прямой, не кладя полностью на пол. Поднимай свой таз, стоя на одной ноге, одновременно с этим вторая нога поднимается параллельно полу.
- Выпады на месте — из положения прямо с руками на поясе сделай выпад правой ногой так, чтобы угол в колене составлял 90 градусов. Важно держать спину в прямом положении, а колено не должно выходить за носок.
- Приседания с выпрыгиванием — сделай классическое приседание из положения прямо, после чего оттолкнись ногами от пола в прыжке, при этом руки необходимо увести немного назад. Во время упражнения не отрывай стопы от пола и не переноси вес тела с носков на пятки.
- Прыжки со скакалкой — выполняй невысокие частые прыжки с прямой спиной и не зажатыми плечами. Техника прыжков, на двух ногах или поочередно, не важна.
Любая физическая активность помогает быстрее скинуть лишние килограммы. Стабильно выполняй эти упражнения и ты не заметишь, как твое тело преобразится!
Комментарии 0